Îți înșiruiam ieri câteva repere care să te ajute să faci o schimbare care presupune crearea unei obișnuințe sănătoase, sau transformarea uneia bolnăvicioase într-o alta mai benefică pentru tine.
Îți spuneam despre:
– o singură schimbare
– un motiv clar
– ciclicitatea și factorul declanșator
– etapizarea și comunicarea angajamentului
Astăzi am să le detaliez pe primele 3
1. O schimbare este suficientă – adică efortul de voință pentru un nou început consumă foarte multă energie. Dacă îți alegi mai multe ținte, energia ta nu va fi suficientă și te vei trezi că, vrând, nevrând, încet, încet le-ai abandonat pe toate. Va să zică, oricâte planuri ai pe lista ”de făcut „ ALEGE UNUL”. Spre exemplu, nu te apuci și de cură de slăbire și de alergat, în același timp
2. Definește-ți clar – atât motivul pentru care vrei să îl faci cât și rezultatele pe care îți dorești să le obții. Mai specific, verifică dacă rezultatele sunt atât de semnificative pentru tine încât să ai motivație pentru a porni și susține acest proces. De exemplu – ca să poți urma orele de dans, trebuie să pleci la 17 de la serviciu, prin urmare va trebui începi la 8 și școala copilului e în celălalt capăt de oraș. Prin urmare zilnic te vei supune unui stres intens fie că l-ai lăsat pe cel mic prea devreme, fie că vei fi observată că întârzii. Ai grijă cum îți dozezi energia
3. Propune-ti ciclicitatea – fixează-ți intervale în care să faci anumite acțiuni și găsește-ți FACTORUL DECLANȘATOR. Dacă nu ești atentă la acest factor, nu ai nicio șansă să îți susții acțiunile. De exemplu, alerg în zilele de vineri și duminică. Asta înseamnă că de joi/ respectiv sâmbătă voi avea echipamentul pregătit si așezat pe scaunul pe care obișnuiesc să îmi beau cafeaua.
Mâine, următoarele 2! 
