Ieri am vorbit despre:
1. o singură schimbare
2. un motiv clar
3. ciclicitate și factor declanșator
Astăzi povestim despre:
4. etapizare și
5. comunicarea angajamentului
4. Etapizează-ți schimbarea – fă planul pentru prima săptămână, lună, plan care acoperă 10 pănă la 40% din ținta finală a obiceiului tău bun. Prin urmare, nu începe cu obiectivul final pentru că nu îl vei putea susține de la bun început și vei abandona din cauza epuizării. Dacă vrei să faci o obișnuință din a alerga 40 de minute de 2 ori pe săptămâna, începe cu maximum 10 min, apoi pănă la 40, fă plimbare ușoară și declară-te mulțumit că ți-a ieșit.
5. Comunică angajamentul tău celorlalți – unui prieten, membru al familiei, asuma-l public într-un grup sau pe rețele de socializare. Acesta este unul dintre cei mai motivatori itemi ai creării unei obișnuințe. E simplu, cum ar spune cei mici, ai promis, ai promis, apoi, e mai greu să dai înapoi și dacă totuși o vei face, va trebui să găsești niște motive care stau zdravăn în picioare. Cine și-ar dori să piardă încrederea susținătorilor lui!
Aia cu ”nu spun nimănui, poate îmi iese”, e doar o credință a minții de când erai copil.
